影响到整个神经系统和内分泌、免疫系统。愤怒、悲忧等消极情绪会把神经脉冲传送到肾上腺，随即刺激人体各器官释放出许多化学物质。这些物质进入血液后，又通过脑垂体反过来刺激肾上腺而产生大量的肾上腺素，于是促使血压急剧增高，心跳显著加快，各脏器因受到不良影响而不能发挥其正常的生理功能，肌肉将收缩进而发生抽搐，人体的免疫系统也会受到破坏。因此心理失衡可以引起各种突发病症，甚至有可能造成死亡。

    相反，一个人心理平衡，精神愉快，情绪乐观，神经系统和内分泌系统能受到良好的刺激，就可使血压平稳，心跳平缓，各个脏腑器官正常地发挥其生理功能，并能显著提高人体的免疫水平，因而有利于防病抗病和健身延年。正如清代医学家石成金所说：“心中快活便是长生不老药。”

    老人应该怎样才能保持良好的心态呢？笔者提出以下五点供老年朋友参考：

    目标明确，老有所为 老年人虽然年纪大点，但仍然应该有所追求，而不是无所事事。始终有一个目标，并为了这个目标踏踏实实的努力，这样老年人才不会感到空虚，这样生活才有动力和意义。英国有一句名言：没有一个长寿者是懒汉，也就是这个道理了。

    不亢不卑，平等待人 老年人应当保持一种淡泊的心态，既不妒忌他人，也不与别人攀比。尊重他人、宽容他人，这样您也会得到他人的尊敬和宽容，这就叫做“宽则得众”。

    乐于奉献，爱人爱己 老年人应当热心于社会、国家以及群体的公益事业，奉献越多越能体现自己的人生价值，也就能得到更多的乐趣。

    既自爱，又爱他人也应该成为老年人为人处事的一个原则。“爱人者，人恒爱之”，只要您肯热心的帮助别人，别人就也会对您嘘寒问暖。

    善于沟通，心态平和 老人要经常与子女或亲友沟通，有什么不顺心的事情明白地说出来，求得及时解决，切忌搞自我封闭而独自生闷气。

    对很多事情要保持一种平和的心态，不宜抱有过高的期望。比如在子女升学就业的问题上就是这样：如果您要求子女必须考取某某名牌大学或者必须找到一份很不错的工作，一旦结果不如所愿您就很容易产生失望情绪。俗话说“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛”，这种超然的态度实际上对老年人的健康是不无裨益的。

    控制情绪，力求放松 对老年人来说，在情志方面的反应必须适度。遇到可喜之事不大喜，遇到可悲之事不大悲。不要留恋过去的权势地位而产生世态炎凉的悲叹之感，也不要总是回忆以往的挫折与屈辱而产生懊恼悔恨情绪。

    为使精神轻松愉快，老年人应当有意识的培养琴棋书画或唱歌跳舞等方面的兴趣爱好。只有这样，才会找到更多的生活乐趣，自然能够促进心理健康。

    编后：到本期为止，《怎样才能健康长寿》就连载完了。健康长寿是每一个读者朋友的愿望，而要获得健康长寿也是一个复杂而长期的工程，如果您能从周贻谋教授的这篇文章里找到一些对自己有用的东西、获得一些有益的启迪，那对我们而言，就是莫大的慰藉了。

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    行善者寿亦长

    孔子曾经说过：“大德必得其寿”，唐代名医孙思邈也指出：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。&rdquo