睡觉睡到自然醒-真实太舒服了太奢侈了    我们大了，我们迫不及待地投向机会和诱惑、成就与失败编织的海洋，我们得到了自由与枷锁，失去了睡眠。尽管专家们提醒我们睡眠不足将导致心血管、脑血管等疾病，但是压力和诱惑常常使我们忘记明天的危机。

孙燕姿有一首歌，词的开头是这样的：

时间是下午两点半
我睡到自然醒
喔你来按电铃
该整理的还在原地
冰箱也冷清清
该怎么招待你

    在不富有甚至略带寒酸的时候，却是刚刚享受过“自然醒”，幸福的基石已经奠定，这之上小资的忧伤或贫白的心境是有生理基础的。

    放下！放下！还是放下！

    你睡了，地球照样自转公转。

    相信：把自己短暂告别这个世界是为了与这个世界多呆一会儿。

    自然醒已经成了当下最奢侈的享受，是金钱买不到的。

    为了帮助大家，这里有一些建议，可以参考：

    睡前保持心情平静

    只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。

      解除精神负担

      如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。

      勇于面对失眠

      如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。

      生活要有规律

      即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。

      创造良好睡眠环境

      卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。

      晚餐不宜过饱

      晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。

      坚持体育锻炼

      坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。  如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。

      松弛训练

      由于很