随着医学科学的发展，许多威胁人类生命的传染病已得到了有效的控制，使人类的寿命普遍延长。一般认为，人类的自然寿命应为成熟期的5—7倍，人类的成熟期约25年，也就是说人类的自然寿命应为125—175岁。目前，影响人类健康长寿的主要原因是人类生活中的不良行为。其中包括：吸烟、酗酒、暴饮暴食、饮食结构不合理、不参加体育运动和工作生活无规律，还有不健康的性生活等。这些不良行为是导致高血压、心脑血管疾病、恶性肿瘤、爱滋病等直接威胁人类生命的罪魁祸首。

    与人类的不良行为相反的既人类的健康行为，它是人类健康长寿的重要保证。健康行为主要包括以下几个方面：

    不吸烟  吸烟有害健康是人所共知的事实，烟草中的有害物质多达数百种，致癌物质就有40多种。一个人平均每天吸20支香烟，连续20年，他患肺癌的可能性是不吸烟者的30倍；而与其一起生活的被动吸烟者的发病率也会增长4—6倍。此外，吸烟还是心脑血管疾病的致病元凶。有质料显示，10支香烟中尼古丁直接作用于心脏，可以使人即刻丧命。吸烟乃是人的一种不良习性，只要有毅力，改掉这个习性是完全能够做到的。

    不酗酒  酒中的主要成分乙醇对大脑、心血管、肝脏都有严重的危害。长期饮酒者脑神经细胞易受损害，造成脑萎缩；酒精还可以促使血中的胆固醇、甘油三脂沉积到血管壁上，引起动脉硬化，促发心绞痛、心肌梗塞；长期饮酒可引起肝脏内结缔组织增生和纤维化，造成肝硬化和脂肪肝。少量饮酒对人有益，关键在于不要酗酒。

    莫饱食  俗话说：“人吃八分饱，保准活到老”，吃得过饱，除可引起肥胖带来的一系列疾病外，还能造成血液过多地流向消化器官，引发心脏和脑组织的供血不足，是脑血栓、心肌梗塞急性发作的重要诱发因素。一天中的饮食应为“早餐好、午餐饱、晚餐少”。

    讲营养  饮食的结构要合理，糖、脂肪、蛋白质所占食物的比例为60%、25%、15%，少吃过甜、过咸的食物，适量增加微量元素铁、锌、钙的摄入量以及维生素的摄入量。此外，食物不可过精，要适当吃些粗粮和粗纤维的食物。

    常运动  参加各项有益于健康的文体活动可使心情舒畅、体魄健壮，有益于健康长寿。机关工作人员最好的锻炼方法首推快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车。步行每周15公里，骑车每周8小时。

    睡眠足  睡眠可以消除疲劳，使体力和精力得以恢复。成年人每日睡眠8小时为宜，过多过少都不好。有资料显示：每日睡眠少于8小时的，其死亡率高于睡8小时者的18%；多于10小时的则高于睡8小时者50%。中老年人夜间睡眠不足，应提倡白天小睡多次以补充睡眠不足。

    有规律  起居有恒，晚寐不逾12点，早起不过6点，按时上下班，按时就餐，定时锻炼，春夏秋冬持之以恒，不因节假日、出差而随意改变自己的生活规律，人体的生物钟就会有规律的运转，这样才能养其气、固其神、尽天命、度百岁。