价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。 

　　评：这一点真难啊!!看着别人吃饭后甜点…… 

　　饮食原则 8  唯有掌握正确时机的人才能减肥成功 

　　配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。 

　　评：这一点应该大家都知道，只是没有确实把握吧!加油! 

　　饮食原则 9  吃东西的顺序很重要 

　　即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧! 

　　评：我以前开始也是“Save the Best for Last”一族，从今天起把这个小家子气的习惯改掉! 

    饮食原则 10  进行48小时的小型断食

　　若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。 

　　评：强力推荐!!我经常这么做!!不但可以减重，更可以帮助身体净化排毒，神清气爽皮肤也变好。 

　　饮食原则 11  寒冷是减肥的最佳盟友 

　　天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不容易变瘦喔! 

　　饮食原则 12  感到饥饿时才进食 

　　肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗?其实不然。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小，若在肚子叫了之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。 

　　评：这一点真的很重要，因为胃撑大了怎么样都会觉得饿! 

　　现在就开始遵循这12法则吧!!祝福大家都能轻轻松松达到1个月减重两公斤的成绩。