大家知道，性生活是人的一种正常的生理活动。在性生活中，人体既有精神的欢悦，又有物质的耗

损，性生活时要消耗一定的精力、体力和营养物质，要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。

有利于防止男性性功能早老的食物有：

植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。

莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功

效，脾虚遗精者应当常食。

山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，

具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。现代医学认为，

男性性功能的强弱，与人的健康情况有密切关系，也是心理状态的一个表现。男性防止性功能早老的关

键，是从成年时开始，必须保持稳定规律的性生活，切不要纵欲过度。现代医学认为，性性功能的强弱

，与人的健康情况有密切关系，也是心理状态的一个表现。性功能与年龄有一定关系，也随人体各器官

生理功能的衰退而变化。性功能出现变化主要表现在性周期中，阴茎勃起次数少，阴茎勃起发生较慢，

性高潮、射精出现得较慢等，但功能正常，除有性病外，不会发生性功能障碍。如何防止性功能早老及

消失，是许多人关心的问题男性防止性功能早老的关键，是从成年时开始，必须保持稳定规律的性生活

切不要纵欲过度。乐观处事，尽量避免来自社会、家庭因素的干扰。保持心情豁达，情绪平稳，精神愉

快，合理安排好性生活，切忌过饱行房事。环境、温度要适宜，性交时阴茎要浅入慢插，动作不要过于

猛烈，注意保护好性器官。性交要掌握运用一定的法则，保持身体健康和正常的性欲功能。另外防止性

功能早老更重要的一条，是注意营养，使性器官壮实坚强。有病早治，无病强身，增强体质，保持精力

旺盛，身体灵活行动便利，耳聪目明，才能防止性功能过早地衰退。