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专家表示，每个人从3岁起就应该养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，这是预防龋齿最简单有效的方法。要多吃蔬菜和粗粮，保证身体摄入足量的维生素C和膳食纤维，并能吸收到丰富的磷、钙等营养元素，这样可以预防牙周病的发生。